po czym

[...] przyszłosci odbyć cyklna na EPI gdyż zależy mi na suchej masie mięsniowej. Prosze o wypowiedzi osób które stosowały... 1. jakies opinie, porady, spostrzeżenia? 2. z czym można łączyc na cyklu... kreatyna chyba raczej pod koniec? może jakaś przedtreningówka? 3. ile masa idzie (mnie wiecej)? (wiem że to zależy od diety i treningu ale nie [...]

[...] cykl na na EPI gdyż zależy mi na suchej masie mięśniowej. Proszę o wypowiedzi osób które stosowały... 1. jakieś opinie, porady, spostrzeżenia, efekty nie pożądane? 2. z czym można łączyc na cyklu... kreatyna chyba raczej pod koniec? może jakaś przedtreningówka? 3. ile masa idzie (mnie wiecej)? (wiem że to zależy od diety i treningu ale nie [...]

Witam, Dopiero zaczynam przygodę z siłownią (2mies), jestem na redukcji: siłownia 4-5 razy w tygodniu. Zawsze na początek 45min rowerek. (85-89 orb/min. przy 30km/h) CEL: 500 Kcal. I tu pojawił się problem ze ścięgnem achillesa. Ścięgno pobolewa podczas treningu i czasami po nim (miałem już 2 razy jego zapalenie, lecz ostatnie 5-6lat temu). [...]

[...] , lecz nie spodziewam sie wzrostu szkieletu w moim wieku (24) , szukałem na necie informacji jak APL wplywa na miesnie i jak ja dawkowac i jak długo lecz nie znalazłem i z czym stosowac, czy ktoś może sie podzielić wrażeniami po tym specyfiku? za 3 tygodnie mam zawody sztuk walki jeżeli wyrobie sie z badaniami, co myślicie dobrze jest brac APL [...]

[...] aby wyeliminować ten tłuszcz i ponownie wziąć się za masę czy po prostu zacząć robić brzuch bo chodzi mi najbardziej o brzuchol aby nie wyglądał jak piłka, nie muszę mieć kaloryfera ale, żeby to nie był taki flak. Fajnie jak bym dostał konkretną odpowiedź a nie, że to nie ten dział czy coś, o czym już wspomniałem na samym początku. Pozdro!

Hej, nad czym mam dalej pracować? CEL: masa mieśniowa, Generalnie chciałabym żebyście mi powiedziały obiektywnie nad którymi partiami ciała popracować najbardziej żeby wyglądac proporcjonalnie i fitnessowo :) W skrócie o mnie : Wiek 27 Waga 52 Wzrost 163 Staż treningowy - 1,5 roku; 3mc przerwy; 7mc; 6mc przerwy; 8mc Obwód ramienia - ? Obwód [...]

[...] lekkie zmiany zwyrodnieniowe w stawie barkowo-obojczykowym, lecz takie coś ma praktycznie każdy człowiek z powodu siedzącego trybu życia, sportów walki czy siłowych. Z czym oczywiście nawet najlepszym ortopeda sportowy w Warszawie nic nie zrobił. W 2014 roku w czerwcu wróciłem do treningów siłowych. Trenuje planem FBW, zmieniłem oczywiście [...]

witam:) bardzo proszę o pomoc i podanie mi kilku przykładów potrzebnych do zrzuceniu kilku kg dodam ze przy wzroście 168 ważę aż 75kg...ile kalorii powinnam jeść i na czym głównie ma opierać się moja dieta... ćwiczę 2-3 razy w tygodniu na siłowni i 2-3 w tygodniu pływam na basenie po ok 40 min. nigdy wcześniej nie stosowałam diety... z góry [...]

Czym różni się dieta w dni treningowe od tej w dni bez treningu? Czy jeśli zaraz po treningu chce wziąć białko i węgle z proszków to mam uszczuplić inne posiłki by mieścić się w limicie? Czy warto zaczynając z silownią używać białka/wegli z prochów? Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-04-20 01:57:49

[...] działając przez liczne receptory tkankowe. Jej efekt biologiczny dotyczy m.in. funkcjonowania układu ruchu. Witamina D odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu, czym zapewnia właściwą twardość kości i zębów. Wpływa na poprawne funkcjonowanie tkanki mięśniowej i bierze udział w regulacji gospodarki hormonalnej. Normuje także podziały [...]

[...] brzmi następująco: Jak mogę poprawić swoją kondycję? Trenuję piłkę nożną w klubie - 3 razy w tygodniu, po 1,5h jeden trening = 4,5h tygodniowo. Jakieś bieganie dodać? Jeśli tak, to ile razy w tygodniu, oraz ile czasu. Proszę o pomoc. (Przy bieganiu odczuwam ból łydek, i wyżej - czym może to być spowodowane) Czekam na odpowiedź, z góry dzięki.

Witam:). Jak wiadomo zbyt intensywny wysiłek nie jest dobry, bo organizm nie może się zregenerować, tyle że czym dokładnie jest zbyt intensywny wysiłek. To taki gdy nie dajemy się ciału zregenerować czy po prostu każdy trening, który nieźle daje w kość.? Czy ćwicząc w sposób naturalny można sobie zaszkodzić, czy każdy człowiek ma jakąś granicę [...]

[...] zrobić. Nikt niestety nie powiedział mi, że to nieodpowiedni wiek, ani też nie powiedział jak to zrobić. Z wyjściowych 72kg schudłam do 53 w pół roku. Domyślacie się pewnie czym to się skończyło - zanik miesiączki, problemy z koncentracją, wyglądem skóry, włosów, paznokci i tak dalej. "Dieta", którą wtedy stosowałam opierała się na prostej [...]

[...] Do dermatologa dostanę się dopiero za kilka tygodni... syn 15 lat zmiana na przedramieniu od str wew od 2 tyg. rozszerza się systematycznie, nie reaguje na maści z detreomycyną ani clotrimazol, po elocomie blednie nieco, ale nie znika. Nie swędzi, nie łuszczy się, jest zaczerwieniona jak na zdjęciach. Co to może być? Z czym to kojarzyć?

[...] czy jakieś sterydy? wiem że to może śmiesznie brzmi sterydy, ale bardzo chce zmienić swoją sylwetkę. Obecnie pracuję, ciężko trzymać taką typową dietę .Dużo pieniędzy nie posiadam na typową dietę. Może ktoś fachowo doradzi mi co i jak i z czym najlepiej ? LICZĘ NA WYROZUMIAŁOŚĆ KAŻDY KIEDYŚ ZACZYNAŁ I POPEŁNIAŁ BŁĘDY wiem że jestem amatorem ..

[...] partia ramion, głównie biceps bo wszyscy ćwiczą parę miesięcy i im rośnie parę cm w tym obwodzie a ja nadal mam jakieś 31 cm w bicepsie. Doradźcie, ale tak szczerze na czym się teraz skupić i czy taka redukcja trwająca jeszcze miesiąc opłaci mi się, czy zaczynać masę z reversem. Nie komentujcie jakości zdjęć, czy pozowania bo jestem w tym [...]

[...] był pośrodku skali. Preferowałbym raczej dłuższe i słabsze cykle. W sumie wystarczyłoby mi dobić testo do górnego poziomu. 2) Jak to wyliczyć? 3) Czy waląc zastrzyki potrzebuje leki osłonowe na wątrobę? 4) Co powinienem brać, ile i kiedy przeciw estrogenom? 5) Jak dokładnie, kiedy, czym itd. zrobić odblok? Z góry dzięki za odpowiedź :-)

[...] jaka taka diete, cieszyc sie wakacjami i latem i do tego sobie na spokojnie trenujac. Czy wziac sie napowaznie za ta masowke odliczajac minuty do kolejnego posilku przy czym jeszcze ograniczajac ruch z powodow o ktorych pisalem powyzej ? Hmm... Zapraszam do dyskusji. PS: Sory, za brak polskich znakow, ale nie posiadam spolszczenia. [...]

[...] Oprócz wiedzy i doświadczenia posiada wiele cech pozwalających zjednać sobie osoby, z którymi współpracuje – zabawna, z charakterem, pozytywnie motywująca, o czym można dowiedzieć czytając napisane przez nią artykuły lub uczestnicząc w prowadzonych przez nią treningach. bziubzius Kinga Żuralska ( na filmie) Pasjonatka sportu i [...]

[...] że o nogi nie macie co się martwić grałem dużo w piłe (trenowałem noge) mam je dość dobrze wyrobione do tego w wekendy gram w noge i naprawde jestem nisko na nogach przy czym naprawde nogi pracują ostro + przy brzuszkach na dolną partię pomagam sobie nogami i czwórki chodzą ostro z brzuchem. [...]